Kaip Jūsų Asmeninė Kelionė Nuo Riebalų Iki Jūsų Tinka Jūsų Ir Jūsų Augintiniams

2024 Autorius: Daisy Haig | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:11

Paskutinį kartą peržiūrėta 2015 m. Lapkričio 11 d

Dabar, kai Naujųjų metų išvakarėse dulkės nusėdo, atėjo laikas oficialiai nustatyti teigiamo 2012 m. Toną, įtraukiant daugiau mankštos į savo ir jūsų augintinio dienos režimą (žr. „Padarykite 2012 metus savo augintiniui geriausią, su trimis pagrįstomis Naujųjų metų rezoliucijomis“).

Kai kurie iš jūsų gali pagalvoti: „kas turi laiko pasportuoti, kai mūsų dienos praleidžiamos dirbant ir rūpinantis savo šeimomis bei augintiniais?“. Tiesą sakant, mes visi turime tas pačias 24 valandas kiekvieną dieną, kad pagerintume savo sveikatą. Deja, „nepakankamai besimankštinantys“fiziniams užsiėmimams neteikia pirmenybės, kaip tiems, kurie patyrė nuolatinio fizinio krūvio sukeliamus pokyčius.

Gyvenu savo gyvenimą laikydamasi visaverčio maisto dietos, kasdienio mankštos ir žinomų toksinių medžiagų šalinimo sveikatos principų. Ši žinia virsta mano veterinarijos praktika, nes stengiuosi savo klientus šviesti apie naudingos mitybos ir svorio valdymo strategijų kūrimą savo augintiniams.

Ar sunki yra mūsų gyvūnų palydovų nutukimo epidemija? Apskaičiuota, kad 51 proc. JAV šunų ir kačių (maždaug 89 mln. Naminių gyvūnėlių) turi antsvorio arba yra nutukę, teigia Gyvūnų nutukimo prevencijos asociacija (APOP). Gyvenimą keičiančios bėdos, darančios įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai (hipertenzija ir kt.), Imuninei (lėtinis uždegimas ir infekcija) ir raumenų ir kaulų sistemos (artritas, trauminės traumos ir kt.), Yra dažnos antsvorio pasekmės.

Mano įsipareigojimo fitnesui raida prasidėjo vaikystėje. Mano „vis dar spardantys“tėvai yra mano pavyzdys, nes jie reguliariai mankštinosi ir motyvavo tą patį daryti ir mano brolį, seserį ir mane. Būdamas vaikas, daugiausiai dėmesio skyręs žaidimams su mano „Žvaigždžių karų“veikėjais, ne visada buvau imlus jų atrodančiam fitneso fanatizmui; Puikiai atsimenu, kaip sesuo mane tempė ir rėkė vienos mylios „linksmo bėgimo“metu, kai buvau maždaug šešerių metų. Nereikia nė sakyti, kad aš dar neįvertinau sveikų įpročių, kuriuos tėvai stengėsi man įskiepyti.

Iš pradžių jų postūmis būti aktyviems turėjo priešingą efektą, nes aš buvau stambus vaikas, į ankstyvą paauglystę, su vidutine savigarba. Daugiau pasirinkimo iš vaikystės prisiminimų yra popietės, kurias mes su mama praleidome pirkdami haskio dydžio „Toughskin“kordosus įvairiomis sezonui tinkamomis spalvomis. Man nepatiko pliuso dydžio konotacija, kuri palaipsniui skatino pokyčių impulsą.

Mano šiek tiek korpulentiškos išorės viduje buvo tinkamas žmogus, pasirengęs pasirodyti. Aš patraukiau link sporto, su kuriuo jaučiau natūralų ryšį. Žaidimas vidurio futbolo komandoje per vidurinę mokyklą mane motyvavo tobulėti, todėl rytais su mama pradėjau reguliariai bėgioti, formuotis ir geriau pasirodyti žaidimų metu.

Ne futbolo sezono metu atradau tenisą. Aš mėgau individualų sporto pobūdį ir konkurencingai žaidžiau savo vidurinės mokyklos metais. Jaunesniais metais persikėlęs į Naująjį Džersį, atsidūriau viliojančiame sodo valstijos maišelyje su kreminiu sūriu. Aš vis dar buvau labai aktyvus, bet mano rankinės svoris sulėtino mane aikštėje. Pagaliau supratau, kokią įtaką dieta turėjo mano fiziniam pajėgumui ir gebėjimui konkuruoti.

Augantis susidomėjimas gyvūnų teisėmis ir plano tapti veterinaru pradžia paskatino mane tapti lakto-ovo-vegetare. Apsiginklavęs sveikesne (t. Y. Sumažinta beigelių) dieta ir nuosekliais bėgimais ar „Nordic Track“seansais, aš greitai sulieknėjau.

Rezultatai buvo stulbinantys; Jaučiausi fiziškai geriau ir patyriau savigarbą. Aš atsidaviau tam, kad būčiau tinkamas ir sveikas, nepaisant užimto akademinio ar darbo grafiko ar įvairių gyvenimo keliamų iššūkių. Jei lengvinančios aplinkybės trukdo mankštos planams, aš daugiau dėmesio skiriu šviežių produktų valgymui ir atsargiam porcijos dydžiui. Neskaičiuoju kalorijų ir neatimu iš savęs kartais skanėstų (mėgstu taurę raudonojo vyno, kuriame gausu resveratrolio, nes esu 50 proc. Prancūzų).

Kaip mano kelionė taikoma jums ir jūsų augintiniams? Principai yra stulbinamai panašūs ir praktiški žmonėms, kaip ir mūsų šunų ar kačių draugams.

Skirkite laiko mankštai su savo augintiniu kiekvieną dieną ir paverskite kitos dienos užsiėmimą nepakartojamu ir šiek tiek sunkesniu. Pabuskite valandą anksčiau, kad užbaigtumėte savo veiklą, kol trukdys užimta diena

Sumažinkite savo augintinio patiekalų porcijas, kad sumažintumėte bendrą dienos suvartojamų kalorijų kiekį. Pateikite tinkamą maisto kiekį, padalytą į du ar tris pašarus

Į kiekvieną valgį įtraukite daug drėgmės, skaidulų ir maistinių medžiagų. Tiek šunys, tiek katės gali valgyti įvairius vaisius ir daržoves pagal jūsų veterinarijos gydytojo nurodymus

Turėkite protinį ar rašytinį įrašą apie savo aktyvias ir mažiau aktyvias dienas. Stebėkite pažangą, pastebėdami teigiamus jūsų ir jūsų augintinio fizinius ar elgesio pokyčius kas septynias dienas

Sveikatos ir fizinio pasirengimo prioritetas kiekvieną dieną turės nesuskaičiuojamą ilgalaikę naudą visiems dalyvaujantiems žmonių ir gyvūnų namų ūkio nariams. Jei siekiate sveikesnio gyvenimo būdo, sudarykite tvarų planą ir pasiimkite savo augintinius.

Kardifas ir aš žygiavome virš Bobo Hopės namo Palm Springse.

Daktaras Patrickas Mahaney