Omega-3 Riebalai Gali Padėti Numesti Svorio Naminiams Gyvūnėliams

2024 Autorius: Daisy Haig | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:11

Jau seniai žinome, kad omega-3 riebalų rūgštys DHA ir EPA mažina uždegimą. Šios riebalų rūgštys taip pat sumažina kūno riebalų gaminamų uždegiminių fermentų poveikį. Nauja yra tai, kad omega-3 riebalų rūgščių papildai taip pat gali padėti skatinti svorio metimą.

Žmogaus studijos

2007–2011 m. Keturi tyrimai patvirtino, kad pridedant omega-3 riebalų rūgščių į ribotą kalorijų kiekį turinčias dietas žmonėms, svoris sumažėjo labiau nei kalorijų turinčiose dietose, kuriose nebuvo šių riebalų rūgščių. Viename tyrime buvo užfiksuotas savanoriškas žmonių suvartojamo maisto suvartojimo sumažėjimas, o tai rodo, kad omega-3 turi patenkinamą poveikį. Vaikams šis svorio metimo efektas buvo pasiektas naudojant tik 300mg DHA ir 40mg EPA. Šie kiekiai randami mažiausiai koncentruotose komercinėse kompozicijose.

Tyrimai su gyvūnais

2004 m. Šunų tyrimas, apie kurį pranešta žurnale „Journal of Internal Veterinary Medicine“, taip pat parodė, kad Beaglesas, besilaikantis kalorijų neturinčių dietų, prarado daugiau svorio, jei dietoje buvo omega-3 riebalų rūgščių. 2006 m. Tyrimas su žiurkėmis parodė, kad papildai DHA sumažino baltųjų riebalų kiekį 57 proc., Palyginti su gyvūnais, negavusiais šio papildo. Šio tyrimo metu kepenyse triacilglicerolio kaupimasis sumažėjo 65 proc., O bendro kepenų cholesterolio kiekis sumažėjo 88 proc. Triacilglicerolio ir bendro cholesterolio kiekis kraujyje sumažėjo atitinkamai 69 ir 82 procentais.

Ne visos omega-3 riebalų rūgštys gaminamos vienodai

Daugybė tyrimų su gyvūnais ir žmonėmis parodė, kad iš anksto suformuoti DHA ir EPA, esantys žuvų kūno aliejuose, užtikrina didesnį šių riebalų rūgščių kiekį audiniuose nei linų sėmenų ar riešutų aliejai. Tiesą sakant, tyrimas su žiurkėmis parodė, kad dietiniai linų sėmenų ir riešutų aliejaus kiekiai turi būti suardomi didesniais kiekiais nei žuvų taukai, norint pasiekti pakankamą šių organų audinių kiekį: 12,5 karto kepenyse, 33,5 karto širdyje, 8,3 karto smegenyse, ir 9,1 karto - kraujui. Atsižvelgiant į tai, kad visuose aliejuose yra 120 kalorijų viename šaukšte, linų sėmenų ir riešutų aliejai į dietą įtraukia daug kalorijų, kad būtų pasiektas pakankamas omega-3 riebalų rūgščių aktyvumas. Žuvų kūno taukai akivaizdžiai yra pats efektyviausias būdas aprūpinti omega-3 dieta.

Kodėl gi ne žuvų kepenų aliejai?

Menkių kepenų aliejus ir kiti žuvų kepenų taukai buvo labai populiarūs dėl omega-3 riebalų rūgščių, ir iš tiesų juose yra daug šių riebalų. Tačiau žuvų kepenų aliejuose yra labai daug vitamino D; šunims ir katėms vitamino D reikalavimai yra daug mažesni nei žmonėms. Per didelis vitamino D kiekis naminiams gyvūnėliams gali sukelti nenormalų kalcio ir fosforo kiekį, kuris gali sukelti gyvybiškai svarbių audinių ir organų mineralizaciją ir kalkėjimą. Šlapimo akmenis taip pat gali skatinti kalcio pakitimai. Todėl naminiams gyvūnėliams pirmenybę teikia žuvų kūno taukai be vitamino D.

Svarbūs Omega-3 papildų apribojimai

Nacionalinė tyrimų taryba nustatė, kad omega-3 yra saugi viršutinė riba (SUL). Suaugusiems gyvūnams omega-3, DHA ir EPA kiekis kartu neturėtų viršyti 0,37 (Wtkg).75. Šiam lygiui apskaičiuoti reikės matematinės ar mokslinės skaičiuoklės. Pavyzdžiui, 20 svarų šuns SUL būtų 1,9 g kombinuoto DHA ir EPA. Tai yra apie 1 / 2-2 arbatinius šaukštelius komercinių žuvų kūno aliejų.

Visi aliejai užima 40 kalorijų (kcal) už arbatinį šaukštelį. Jei į dietą dedama žuvies ar kitų aliejų, reikia sumažinti tą patį kalorijų kiekį sumažinant patiekalo dydį. Kaip pabrėžiau kituose tinklaraščiuose, šis kalorijų apribojimas maisto produktais, išskyrus receptinius ar naminių kalorijų turinčių receptų preparatus (nereceptinės svorio kontrolės dietos yra nepakankamos) gali sukelti mitybos trūkumų.

Parsinešk namo

Omega-3 riebalų rūgštys neabejotinai yra puikus svorio metimo programos priedas, tačiau, kaip jau pabrėžiau anksčiau, tai nėra „pasidaryk pats“projektas. Prieš pradėdami bet kokią naują dietos programą, pasitarkite su veterinaru.

dr. ken tudor