Sportuokite Su Savo šunimi, Kad Sulieknėtumėte

2024 Autorius: Daisy Haig | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:11

Panaikinti nesveiko maisto įprotį sunku. JAV šis nenoras nutraukti mūsų ryšių su didelėmis porcijomis ir dideliu cukraus kiekiu lėmė vis daugiau antsvorio ir nutukusių žmonių. Remiantis 2010 m. „Gallup Poll“šia tema atliktu tyrimu, 6 iš 10 suaugusiųjų amerikiečių turi antsvorio arba yra nutukę. Tai daugiau nei pusė gyventojų! Tyrimai rodo, kad antsvorio turintys savininkai paprastai turi ir antsvorio turinčių augintinių.

Maksimas „vienas man, vienas tau“sukūrė tautą, kurioje diabetas, inkstų ligos, širdies ligos ir kvėpavimo takų negalavimai yra įprasta - ir žmonėms, ir naminiams gyvūnėliams - ir tai turės pagerėti, arba mes gali žengti didžiulius šuolius atgal, kalbant apie gyvenimo trukmę ir sveikatos džiaugsmą. Vis daugiau tyrimų ir anekdotinių įrodymų rodo, kad visais atvejais, išskyrus rečiausius, geresnę sveikatą galima pasiekti mankštinantis ir kontroliuojant maistą.

Viskas yra Skaičiuose

Bendros pastangos, kurias per metus atliko Šiaurės vakarų memorialinė ligoninė ir „Hill's Pet Nutrition“, komandos pasiūlomoms išvadoms pasirinko dvi kontrolines grupes: žmones ir jų šunis (PP), kuriems kliniškai nustatyta antsvoris; tik antsvorio turintys žmonės (PO - be šunų).

P-PET tyrime nustatyta, kad grupė žmonių, kurie dirbo su savo šunimis, dažniau įsipareigojo vykdyti programą - 61 proc. PP dalyvių sėkmingai baigė programą, o 57 proc. PO grupės - programą. Tyrimo metu žmonės su šunimis vidutiniškai prarado 5 proc. Pradinio kūno svorio, o šunys - vidutiniškai 15 proc. Pradinio kūno svorio.

Nors pradinė hipotezė - kad PP grupės svoris sumažės labiau nei PO grupėje dėl naminių gyvūnėlių įtraukimo - statistiškai nepasitvirtino, galutinėse išvadose vis dar buvo geriausias rezultatas dėl antsvorio turinčių augintinių.

Sporto „Buddy“privalumai

Tyrimo pabaigoje padarytos išvados ir tai, kas anekdotiškai patvirtinta nuo to laiko, yra tas, kad pagrindinis skirtumas tarp žmonių su šunimis ir žmonių be jų yra tas, kad žmonės, kurie mankštinasi su savo augintiniais, turi nuolatinį draugijos („bičiulio“), iniciacijos nuolat sportuoti, malonumas ir tėvų pasididžiavimas. Tarp kitų privalumų buvo padidėjusi socializacija, nes žmonės su šunimis mankštindamiesi buvo linkę daugiau kalbėtis su kitais žmonėmis ir padidėjęs psichinės gerovės lygis.

Šie teigiami šalutiniai poveikiai buvo stipri motyvacija likti programoje ilgą laiką, tačiau būtent šunims labiausiai pravertė jungtys, sukurtos kartu sportuojant, ir nuolatinis aktyvumas, nes net 5 procentais sumažėjo kūno svoris yra pakankamas, kad ženkliai pagerėtų širdies ir kraujagyslių sveikata.

Svorio metimo patarimai

Venkite jausmo priblokšti pradėdami lėtai. Iš pradžių įsipareigokite reguliariai mankštintis, planuodami 30 minučių pasivaikščiojimą su savo šunimi, pirmą mėnesį tris kartus per savaitę. Lėtas startas leis jums ir jūsų šuniui prisitaikyti prie padidėjusio aktyvumo, palaipsniui didinant tempą ir laiką, kai abu jaučiatės stipresni. Suplanuokite ir pasirūpinkite maistu, apgalvodami keletą kartų per dieną, padarydami mažesnes porcijas, kad alkis tarp valgių jūsų neužkluptų ir užkandžiautų neplanuotais maisto produktais. Riebalus, daug cukraus turinčius skanėstus pakeiskite saldžiais vaisiais, o šunims - naminiams gyvūnėliams tinkamomis daržovėmis ir vaisiais.

Galite bent jau pasikonsultuoti su veterinarijos dietologu ar veterinarijos gydytoju, kad gautumėte patarimų dėl geriausio jūsų šuns užkandžio. Taip pat nepamirškite, kad ne visi maisto produktai yra saugūs šunims - pavyzdžiui, razinos ir vynuogės yra labai toksiškos. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - kartą per savaitę pasverkite save ir savo šunį, kad galėtumėte įvertinti savo pažangą.

Svorio metimas tiek naminiams gyvūnėliams, tiek žmonėms yra įsipareigojimas, reikalaujantis kantrybės ir laiko, tačiau padedami geriausio pūkuoto draugo galite kartu sveikti ir smagiai tai daryti.

Vaizdas: Sean Locke fotografija / Shutterstock