6 Pratimai, Kuriuos Galite Atlikti Su Savo šunimi

2024 Autorius: Daisy Haig | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 03:11

Autorius Andrew Danielsas

Geriausias žmogaus draugas taip pat gali būti geriausias žmogaus treniruotės draugas. Remiantis Mičigano valstijos universiteto tyrimais, dauguma šunų savininkų, kurie reguliariai vedžioja savo šunis, atitinka reguliaraus, saikingo ar energingo fizinio krūvio nacionalinius standartus. Šunų vedžiotojai taip pat mankštinasi apie pusvalandį per savaitę daugiau nei žmonės, neturintys augintinių, rodo tyrimai.

Daugiau tyrimų, rodančių fizinio pasirengimo „Fido“naudą: Misūrio universiteto tyrimai parodė, kad antsvorio turintys šunų vedžiotojai, kurie penkias dienas per savaitę 20 minučių pasivaikščioti pūkuotus draugus praleisdavo vidutiniškai 14 svarų per metus. Australijos tyrimai taip pat rodo, kad jei dažnai einate pasivaikščioti, jūs rečiau pasiteisinsite, kad nesiseka.

Kam reikalinga sporto salė, kai jūs turite savo švelnų kinologą, kuris tik laukia jūsų asmeninio trenerio? Čia yra šeši pratimai, kuriuos galite atlikti su savo mažyliu, kurie padės jam atsikratyti kilogramų ir paskatins jus daugiau nei prakaituoti.

Tricia Montgomery, nacionalinio klubų tinklo, skirto šunų sveikatai, fitnesui ir sveikatingumui, įkūrėjo ir vadovo Tricia Montgomery pratimai.

1. Apšilimas

Įdėkite savo šuns pavadėlį į kairę ranką ne daugiau kaip 2 pėdų atstumu, o jėga eikite pirmyn ir atgal 1-2 minutes

Pereikite prie lengvo bėgimo ar sprinto, pirmyn ir atgal 2 minutes

Atsistokite vietoje ir atlikite rankų ratus, kad sušiltų pečiai, o šuo stovi šalia jūsų

"Nepamirškite dirbti savo ritmu", - siūlo Montgomery. „Jei tai jūsų pirmas kartas, jūsų šuo nežino, ko tikėtis. Nepamirškite pagirti jų gerų veiksmų “.

2. „Waggin 'Wall Sit“

Sieninė sėdynė yra puikus kojų pratimas, kuris sąlygoja jūsų sėdmenis, pakinklius ir keturkojus, sako Montgomery.

Atsistokite atsukę nugarą į sieną ir kojas pečių plotyje

Įstumkite klubus, apatinę nugaros dalį ir pečius į sieną

Lėtai išeikite kojas, kai viršutinė kūno dalis nuskęsta ant grindų

Sulenkite kelius tol, kol kojos susiformuos 90 laipsnių kampu, tačiau klubus ir apatinę nugaros dalį stenkitės prie sienos. Laikykite šią padėtį iki 1 minutės

"Jūsų šuns letenos gali būti uždėtos ant kelių, kad padidėtų pasipriešinimas, arba sėdėti priešais jus", - sako Montgomery.

3. Leapin 'Labradoras

Atneškite šunį į kairę pusę ir atsistokite kojas laikydami klubo plotyje

Šiek tiek sulenkite kelius ir įsitikinkite, kad krūtinė yra tiesiai virš kojų pirštų

Pakelkite dešinę koją nuo žemės judėdami į šoną, o svorį perkelkite į kairę

Apšokite į šoną į dešinę, nusileisdami ant dešinės kojos, o kairė koja sekite paskui. Pakartokite tris kartus į dešinę pusę ir su kiekvienu apyniu paskatinkite savo šunį sekti

Dabar veskite kairę, leiskite dešinei kojai sekti į šoną šokinėjant. Pakartokite tris kartus ir tarp jų pagirkite savo šunį

4. „Rover's Reverse Lunge“

"Palyginti su pagrindiniu pasikišimu, atvirkštiniai plaučiai mažiau apkrauna kelius, tačiau vis tiek kondicionuoja visą koją", - sako Montgomery.

Atsisukite prieš savo šunį ir paprašykite jo atsisėsti

Ženkite vieną didelį žingsnį atgal ir nuleiskite klubus, kol priekinė šlaunis bus lygiagreti grindims, o priekinis kelias bus tiesiai virš priekinės kulkšnies

Priekine koja stumkite kūną atgal

Dabar pasinerkite į priešingą pusę

„Tai turėtų būti lėtas ir kontroliuojamas judesys, todėl jūsų šuo turėtų galėti sėdėti, tada ateiti ar papurtyti jūsų komandą tarp kiekvieno atbulinio rėžimo“, - sako Montgomery.

5. Užpakaliukai su tavo mutėmis

Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais ir plokščiomis kojomis ant grindų. Taip pat galite paremti kojas ant bosu kamuolio ar kito trumpo paviršiaus, jei yra

Paprašykite, kad jūsų šuo atsigultų šalia jūsų, arba atsisėskite ant bosu kamuolio virš jūsų kojų

Giliai įkvėpdami leiskite klubams ir apatinei nugaros daliai nugrimzti į grindis

Iškvėpdami įsitraukite pilvo raumenis ir pakelkite klubus nuo grindų, spausdami kulnus į grindis, kad padidintumėte stabilumą. Vėl įkvėpkite, kai nuleisite klubus atgal į pradinę padėtį

6. „Sheltie Step Up“(reikalinga pakopinė platforma)

Paprašykite savo šuns atsistoti kairėje pusėje

Stovėkite kojas lygiagrečiai, maždaug klubo pločio atstumu, laikydami pavadėlį rankose

Lėtai žingsniuokite ir uždėkite dešinę koją ant platformos. Liemenį laikykite vertikaliai ir sulygiuokite kelį per antrąjį pirštą. Tegul šuo ateina su savimi

Atstumkite galinę (kairę) koją, kad pakeltumėte kūną ant platformos, pastatydami pėdą šalia. Tegul šuo seka su priekinėmis letenomis ant platformos

Kai pavadėlis tvirtai vedamas kairės rankos, lėtai pakraukite kūno svorį į priekinę (dešinę) koją

Žingsniuokite atgal, kad galinė (kairė) koja būtų padėta ant grindų

Nukreipkite savo šunį ir leiskite kūnui šiek tiek pasilenkti į priekį judant žemyn

Įkraukite savo svorį į galinę (kairę) koją ir nuženkite nuo platformos priekine (dešine) koja, grįždami į pradinę padėtį

Pakartokite priešingą pusę

Norėdami pažengti, užlipkite tik ant vienos kojos ir prieš žengdami žemyn, likite stovėti ant vienos kojos

"Tai yra su šunimi susijęs pratimas, dirbant paklusnumo srityje", - sako Montgomery. „Tai taip pat teikia naudos jums, įskaitant stiprina vidines šlaunis ir tonizuoja kojas. Nepamirškite pagirti savo šunį pakeliui “.

Tau taip pat gali patikti

6 ženklai, kad jūsų šuniui nepakanka mankštos

Ar mano augintinis yra storas?

10 geriausių pėsčiųjų šunų veislių